-1.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-1.jpg)
Koordinační žebříky
Nejprodávanější
Koordinační žebříky
Koordinační žebříky také nazývané jako frekvenční anebo tréninkové žebříky by měly být nedílnou součástí sportovní přípravy všech sportovců. Na různých internetových mediích jsou k nalezení cviky pro atletické žebříky, ale než se do samotných cviků pustíte, ujistěte se, že je využíváte správně a přináší tak vaším hráčům kýžený výsledek.
Tréninkové žebříky mají svoji dlouholetou popularitu na půdě všech možných sportů nejen u dospělých, ale i u mládeže. Marketingový specialisté jsou schopni prodat vše a zcela jistě jste i vy někdy už slyšeli, že tréninkový žebřík pomůže i Vám. Konkrétně Vám pomůže s obratností, rychlostí a možná i s něčím dalším. Pravdou je, že Vám s tím nepomohou. Neznamená to, že jsou k ničemu a neměly byste je používat, ale je potřeba je využít správným způsobem a zaměřit se na rozvoj schopností anebo dovedností, které jsou tréninkové žebříky schopné ovlivnit.
Mýtus # 1. Atletické žebříky posunou vaší agility a obratnost na vyšší úroveň
Samotná schopnost agility je nejčastěji skloňována v týmových sportech, kde je zcela jistě obrovskou nezbytností a výhodou pro hráče. Často je právě v těchto sportech daná agility trénována prostřednictvím koordinačních žebříků. V dnešní době se tomuto přístupu může už říkat „old school“. A to z prostého důvodu – samotná agility je definována jako schopnost rychle změnit polohu těla jako reakce na určitý podnět (spoluhráč, protihráč, míč, atd.). Jedná se tedy o neplánovanou pohybovou aktivitu. Kdežto na druhé stráně trénink na žebříku většinou neobsahuje žádnou nepředvídatelnou složku a hráč tak nerozvíjí agility. Hráč zlepšuje svou obratnost tím, že cvičí svůj skutečný sport proti soupeři. Toto prostředí má nepředvídatelný a reaktivní aspekt.
Široce známý název Agility žebřík přejatý z anglického jazyka, není tak úplně přesný a spíše přináší lehký zmatek do tréninku s žebříkem.
Mýtus # 2. Trénink na žebříku = trénink rychlosti
Velice často se můžete setkat s tvrzením, že koordinační žebříky rozvíjejí rychlost hráčů a zvyšují rychlost nohou. Z toho by si mohlo spoustu lidí usoudit, že rychlé nohy znamenají i vyšší rychlost. Opak je ale pravdou a teorie hovoří jasně. Rychlost nohou nemá nic společného s rychlostí běhu. Rychlost běhu je úzce závislá na síle, kterou působí hráč do země, frekvenci kroku a délce kroku. Žádný z těchto prvků není bohužel rozvíjen na tréninkovém žebříku.
K čemu tedy slouží koordinační žebříky a jak by se měly používat?
V tréninkovém procesu je ideálním zařazení tréninkového žebříku na začátku tréninkové jednotky jako součást dynamického rozcvičení, aktivace, popřípadě rozvoj koordinačních schopností. Dá se také využít jako zpestření tréninkového procesu, a to jak pro mládež, tak i dospělé sportovce. Pořízení tréninkového žebříku nejsou vůbec vyhozené peníze, jen je potřeba ho využít správným způsobem např. pro rozvoj koordinace a neočekávat, že tréninkem na žebříku dojde ke zvýšení rychlosti anebo obratnosti hráčů.